將近10年團課老師經驗來幫你整理有氧課程類型
以下所介紹的課程均由自身體驗過後做出的歸納，有些項目是曾經或是正在教授的課程，將會用五星🌟來代表，最弱為1星最強為5星，評分標準則是由課程難易度、疲勞程度、趣味性、舒壓感，以下體驗為自我感覺，真正感受均需要由你自己體會。（本篇會不定期更新如果我有再去體驗其他課程的話）
二、有氧課程---舞蹈類
1、ZUMBA
介紹：Zumba 目前是全世界最熱門的有氧課程，擁有完整的公司網站，販售Zumba相關產品，每年都會舉辦兩次大會分別在奧蘭多及日本，世界各地講師將在大會呈現不一樣的課程；台灣Zumba代理商為TWI 台灣全人新創公司。
課程內容可以任由授課老師自行更換及編排歌曲，歌曲多以拉丁系列為主（近幾年也加入了許多ＥＤＭ即不同的曲風與以往的純拉丁音樂有不一樣的風格），但須遵守7成Zumba公司給予的音樂3成可以使用老師自己喜歡的歌曲，由於Zumba課程非常注重音樂的聆聽品質，所以希望授課老師用手指令及身體指令讓學生知道接下來的動作，不用口指令來干擾音樂的品質，此課程希望老師能清楚觀察學生狀況及笑容，大多採面對面教學（鏡面教學）為主。
難易度 ：🌟🌟🌟
疲勞度 ：🌟🌟🌟
趣味性 ：🌟🌟🌟🌟🌟
舒壓感 ：🌟🌟🌟🌟
Ｐ.Ｓ Zumba也正是我正在教授的課程，想參加培訓課程或購買Zumba衣服
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2、Body Jam
介紹：這是LesMills 公司的課程之一，課程內容均由公司提供，授課老師每一首歌都需要一模一樣完整不漏背下來，此項課程會在前幾首歌曲中做分解教學，到最後一首歌會完整舞步呈現，因此學生上課需要帶點腦
記舞步，許多不愛記舞步的學生會跳過此課程，但如果是愛跳舞的你一定不能錯過，是時候展現舞技的時候了。
難易程 ：🌟🌟🌟🌟
疲勞度 ：🌟🌟🌟
趣味性 ：🌟🌟🌟
舒壓感 ：🌟🌟🌟
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3、Sh’bam
介紹：也是由LesMills 公司推出的課程之一，課程內容均由公司提供，老師也需要一模一樣背下來授課，此項課程不用記舞步相對於Jam來說這堂課程簡單許多，只需要聽老師的口指令就可以享受課程了，適合初學跳舞的朋友來體驗，沒太大的挑戰性對於會跳舞的朋友，甚至會有點無聊（我是這樣感覺拉）。
難易程 ：🌟
疲勞度 ：🌟🌟🌟
趣味性 ：🌟🌟
舒壓感 ：🌟🌟
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4 Ritmix
介紹：這是一套極度燒腦的課程，由於創辦人是競技有氧出生，對於每一個小細節都非常在意，手是握拳還是張開，轉圈手在哪裡之類的，課程內容每一首歌都會疊加分解動作上去最後12個八拍會完整呈現3次4個八拍的動作，對於金魚腦的我來說非常痛苦在準備課程的過程中，但如果能在最後3次呈現大跳出來其實蠻有成就感的，不過下一首歌又要重新記很痛苦，此項課程有一個特點就是每一首歌前面都會有兩聲叮叮代表開始。
難易程 ：🌟🌟🌟🌟🌟
疲勞度 ：🌟🌟🌟🌟
趣味性 ：🌟🌟🌟
舒壓感 ：🌟
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總結：舞蹈類課程老師本身跳舞的感覺蠻重要的，畢竟如果老師跳得比學生還糟，那學生也沒辦法在課堂上能有多享受，即便是公司教材一模一樣背下來教學，同個套裝課程不同老師跳出來感覺還是不一樣的，Zumba課程更吃老師的上課氛圍及舞蹈，每個Zumba老師都有不同的風格，所以千萬別上完一堂ZUMBA課程就斷定Zumba課就是那樣囉！！！！！多看看不同老師總會有一個是你喜歡的感覺的。
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